《春秋繁露·阴阳出入上下篇》有云：春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

关于春分

春分，是春季的第4个节气，也是春季九十天的中分点。这一天阳光直射赤道，昼夜、寒暑交替取得了短暂的平衡，随即阳气由升发转为上浮，阴气衰弱将退，天地气候渐暖渐温。此时养生的重点就是注意保持人体的阴阳平衡状态。

1、起居养生

注意春“捂”

虽然春分后气温有所升高，但冬季的低温并不会立刻回升，还需要至少10-15天的过渡时间。穿衣方面，要做到上薄下厚，头部不用“捂”，但胸部往下要注意保暖。切忌过早脱掉冬装换春装，以免在一冷一热的气温变化中受寒，诱发感冒、气管炎、关节炎等疾病。

注意梳头

《黄帝内经》认为，头部是经络汇集之地，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。每日早起时，趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发，令气血流通，使人神清气爽。

注意通风

春季是传染性疾病的多发季节，各种致病的细菌、病毒也随之生长繁殖。日常家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。建议选在每天上午8时左右开窗，此时气温较低，空气质量较好。此外，每次午睡后和晚睡前也是开窗通风的好时机。

2、饮食养生

春分节气的饮食调养，应根据自己的实际情况选择能保持机体功能协调平衡的膳食，如荠菜、菠菜、韭菜、粳米、葱、蒜、羊肉等，以及红枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃的食物。

此外，要忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒等温性调料，以防性寒菜肴有损脾胃；又如食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。

推荐药膳

山药芡实扁豆排骨汤

材料：

怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，黄芪12克，白术10克，猪排骨200克。

制法：

（1）先用水浸泡怀山药；

（2）扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净后备用；

（3）芡实、黄芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲一个半小时，调味即可。

功效：

此汤有健脾利湿、滋肾益精的功效，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

3、情志养生

春季的精神调养应注意保证肝气舒畅，尤其要注意保持心态平和，不要抑郁、烦躁、大喜大悲、过分操劳。闲暇时可趁着春暖日和的天气去游园踏青，多去郊外走走，呼吸新鲜空气，以调节身心情志。

中医艾灸推荐

春季正是肝气旺盛的时节，易出现脾胃气虚、气滞，导致腹痛、腹泻。此时，中医的艾灸疗法便是一种不错的选择。

穴位选择：

以肝经、脾经、胃经的腧穴为主，可以选用肺俞、肝俞、脾俞、关元、足三里、外关等穴，一方面先实脾土，另一方面又不致肝气过旺。

注意事项：

由于春季正是肝气旺盛的时节，进行艾灸时应注意补益和升发都不宜太过，灸疗时间要适当缩短，建议每次选择2-3个穴位，每个穴位5-15分钟，以局部皮肤温热为度。

俗话说，春分养好生，健康一整年。希望通过我们的介绍和科普，帮助大家学会正确养生方法的同时，培养健康的养生理念，在春分之际为健康打下坚实的基础。

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