小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。

《月令七十二候集解》有云：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”小满是收获的前奏，此时农作物已经结果，籽粒饱满，但还没有完全成熟，故称为小满。

随着小满节气的到来，我国大部分地区进入夏季。上海好望角医院中医科提醒大家，要注意节气变化，合理安排饮食和生活，迎接健康的夏日。

小 满

起居养生

一忌：贪凉卧睡

小满过后，

气温会明显升高，雨量增多，

但早晚依然较凉，温差较大，

尤其是在降雨后，气温下降更加明显，

切忌贪凉卧睡，

易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

二宜：早睡晚起

小满时节需要继续蓄积阳气，

宜顺应夏季“阳消阴长”的规律，

早睡晚起，

以保持精力充沛。

三微：适度运动

运动方面，

不宜做过于激烈的运动，

锻炼时间不宜过长，

建议以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

外出运动时，

需注意避免阳光直晒。

小 满

饮食养生

适度素食，有益健康

进入小满后，气温不断升高，

饮食宜以清爽、清淡的素食为主，

如苦菜、赤小豆、薏苡仁、

冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、

藕、胡萝卜等清利湿热的食物。

避免过量进食生冷食物，

忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，

如肥肉、海鲜，以及辛辣、油煎、熏烤之物。

小 满

情志养生

暑易伤心，贵在养神

小满时节风火相煽，

肝火与心火激烈碰撞，

易出现烦躁不安、胸闷失眠等症状，

尤其是老年人，

情绪剧烈波动，气血上逆，

可引发高血压等心脑血管疾病。

因此，小满时节要注意调适心情，

保持心情舒畅，

或参加一些怡养性情的活动，

如下棋、书法、钓鱼等。

小满是节气养生的转折点，标志着暑天湿热拉开帷幕。在此，我们也为大家准备了两个节气养生小妙招，帮助大家调理身体，缓解暑热带来的不适。

一期一穴 | 膻中穴

▶ 识穴：

位于胸部，在两乳头连线的中点。

▶ 取穴：

右手取膻中穴，

先以顺时针方向轻揉100下，

再以逆时针方向轻揉100下。

▶ 功效：

膻中穴是八会之气会穴，

具有调理人身气机之功能。

经常艾灸或按揉，

有助于改善气虚、气机郁滞，

疏泄人体气机，

起到安神定惊、清心除烦的作用。

一期一饮 | 兰香祛暑茶

▶ 组方：

佩兰9g、藿香9g、茶叶6g。

*茶叶以绿茶为佳，或选用自己喜爱的茶类。

▶ 制法：

将以上茶料倒入杯内，

加入1000ml开水冲泡。

冲泡时将头汤倒掉，

再冲泡药茶。

▶ 功效：

此茶可起到理气顺心、

祛暑解表、化湿和胃的作用。

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