又是一年秋风起，随着天气逐渐转凉、空气日渐干燥，不少人开始出现口干舌燥、咽痒咳嗽等问题。

为什么一到秋季，我们的呼吸道总是特别脆弱？如何有效预防秋季呼吸道疾病？今天，我们就从中医角度，和大家聊一聊秋季护肺的那些事儿。

为什么一到秋季，呼吸道就容易“罢工”？

中医认为，肺居于五脏六腑之上，覆盖诸脏，故有“华盖”之称。但肺叶娇嫩，不耐寒热，喜欢湿润的环境。而秋季主燥，燥邪当令，最容易损伤肺阴，导致肺失宣发和肃降的功能失常。

▶ 秋燥伤肺

秋燥易耗伤肺津，津液亏损后，呼吸道失去濡润，就会出现咽干鼻燥、干咳无痰或痰少而黏等症状。

▶ 寒邪入肺

寒邪侵入，易使肺气郁闭，导致咳嗽、气喘。

现代医学也从微观角度解释：干燥空气会加速呼吸道黏膜水分蒸发，纤毛运动减弱，清除细菌病毒的能力下降；同时气温骤变引发血管收缩，局部免疫力降低，使病原体更易乘虚而入。

未病先防：中医教你秋季护肺全攻略

《黄帝内经》有云：“上工治未病，不治已病。”中医“治未病”的精髓，立足于治“小”，着眼于治“早”，强调在疾病未发生前通过调理体质、改善环境来预防。秋季护肺的核心是“润”与“防”，可以从饮食、起居等多方面综合干预。

秋季饮食宜忌 

秋季饮食应以润肺清燥、养阴生津为宜，日常膳食不妨多选用一些性质甘润平和的食材，如秋梨、萝卜、百合、鸭肉、莲藕、番茄、杏仁、银耳、枇杷、糯米、蜂蜜等食材，它们能有效濡养肺阴，清除燥邪。

值得注意的是，秋季补水贵在“润”而不在“灌”。由于气候干燥，人体水分蒸发快，此时更推荐饮用温水，因为从中医角度看，温热的饮品能养护脾胃阳气，有助于滋润经络脏腑，缓解干燥。

此外，秋季应尽量少食辣椒、葱、姜、蒜、韭菜等辛温燥热之品，这类食物如同添薪加火，会加速体内津液的耗散。同时，油炸、肥腻的食物也需节制，以免加重脾胃负担，阻碍其运化功能。

▶ 药膳调理推荐

药膳是中医“治未病”的经典方法。它遵循“药食同源”的古训，将药材与食材巧妙相配，不仅提升了菜肴的营养价值，更能将养生防病融于一餐一饭之中，实现真正的食养合一。

○ 疏风散寒药膳

取生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

○ 疏风清热药膳

雪梨1个去皮核，取贝母6g、沙参10g、薄荷2g、冰糖适量填入，合起放入碗内加水蒸熟，早晚分食，连吃数日。

秋季起居调养 

秋季运动应以“温和养气”为目标，建议选择太极拳、八段锦、五禽戏、吐纳导引等相对缓和、低强度的运动，运动强度控制在“微微出汗”的状态，以免导致津液损伤，引发燥热疾病。

在起居作息上，“早卧早起”是顺应秋气的核心法则。早卧可顺应秋日阳气收敛之性，助人体阳气内守，避免夜间过度活动导致阳气耗散。建议尽量在晚间21:00-23:00间入睡，早晨6:00-7:00左右起床。

▶ 外治调养推荐

除了内服药膳，中医外治法亦简便效廉，通过刺激经络、穴位或呼吸药气，达到护卫肌表、宣通肺气的作用。

○ 化浊避秽香囊

取藿香、羌活、白芷、薄荷、石菖蒲各10g、佩兰15g、金银花20g，缝制成香囊，佩戴在身上，有预防和调治感冒、咳嗽、气喘的作用。

注：香囊需每10日更换药材。

○ 耳穴贴压

用王不留行籽或磁珠耳穴贴贴敷于肺、气管、神门、内分泌等相应穴位（具体需在医师指导下辨证选穴），每周2次，8次为一疗程，连续贴敷2个疗程。

写在最后

秋季护肺是一门大学问，核心就在于一个“润”字。通过科学的饮食、适当的运动和传统的中医方法，我们完全可以帮助娇嫩的肺脏安然度过“多事之秋”。当然，由于个人体质不同，如果症状较重或持续不缓解，一定要及时就医，在专业医师的指导下进行调理。

如果您对中医养生或健康方面有任何疑问，欢迎随时来院咨询，我们将为您提供专业的指导和帮助。